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便秘在各個(gè)年齡段的群體中都會(huì)出現(xiàn)，但中老年人比較多，特別是老年人。因?yàn)楸旧硇玛惔x水平降低，身體各項(xiàng)機(jī)能弱化，并且運(yùn)動(dòng)量逐漸變少，再加上其他身體疾病的影響，更容易出現(xiàn)排便不暢、排便困難、長(zhǎng)期便秘等問(wèn)題。那么，老年人便秘該如何防治？平安好醫(yī)生為您支招。

首先來(lái)了解一下引起老年人便秘的原因有哪些？平安好醫(yī)生總結(jié)如下：1、盆底結(jié)構(gòu)和功能障礙；2、心理障礙；3、全身疾?。?、膳食影響；5、排便習(xí)慣改變；6、引起或加重便秘的藥物。

那么老年人便秘又該如何防治呢？平安好醫(yī)生為您解答。

1、足夠的膳食纖維攝入，這是防治老年人慢性便秘的基礎(chǔ)。每天吃大約25克富含膳食纖維的食物，老年人口腔咀嚼功能減退，可能會(huì)難以下咽，可通過(guò)烹飪工藝，制作成細(xì)軟可口的食物。

2、攝入足夠的水分。老年人應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣，不要只在感到口渴時(shí)才飲水，每天的飲水量在1500~1700毫升為宜。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，散步、太極拳、健身操、腹部按摩等形式不限，以不感覺(jué)到勞累為原則，避免久坐。對(duì)于臥床患者，即便是坐著站立或床邊走動(dòng)，對(duì)排便都是有益的。

4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天定時(shí)排便。結(jié)腸活動(dòng)在早晨醒時(shí)及飯后最為活躍，建議患者晨起或餐后兩小時(shí)內(nèi)嘗試排便。排便時(shí)集中注意力，減少外界干擾。

以上就是關(guān)于老年人便秘問(wèn)題的解答，平安好醫(yī)生認(rèn)為，要使患者充分認(rèn)識(shí)到便秘是可防可治的，良好的心態(tài)以及睡眠飲食習(xí)慣有助于緩解便秘。更多健康問(wèn)題都可以找平安好醫(yī)生進(jìn)行在線問(wèn)診，平臺(tái)融合了保險(xiǎn)+醫(yī)療健康、家庭醫(yī)生會(huì)員制、O2O醫(yī)療服務(wù)三大模式，通過(guò)在線醫(yī)療、消費(fèi)型醫(yī)療、健康商城、健康管理及健康互動(dòng)四大業(yè)務(wù)板塊，將持續(xù)為用戶提供有溫度的醫(yī)療健康服務(wù)。

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